Упражнения для спины с гантелями: польза и правила выполнения

Тяга гантелей в наклоне – изолирующее упражнение, направленное на проработку толщины мышц спины и широчайших. Позволяет добиться внушительных объемов, силы и рельефности мышц этих областей.

Виды тяг гантелей в наклоне

Это упражнение, несмотря на название, имеет огромное множество вариаций. Здесь нужно учитывать и то, одновременно или попеременно вы будете тренировать руки. Так же, в расчет идет и положение тела – вы можете делать это упражнение стоя, опираясь коленом на скамью, или же делать лежа на животе.

Классическими вариантами можно назвать следующие виды этой тяги:

  • Тяга гантелей стоя в наклоне;
  • Тяга гантелей лежа на наклонной скамье;
  • Тяга одной гантели в наклоне;

В рамках статьи рассмотрим подробнее каждый из этих примеров.