Плюсы и минусы тренировок c фитнес инструктором

Надежным помощником в борьбе с волочащимися по земле боками и щеками, как уши спаниеля, становится тренажерный зал.

Опасные наставники: топ-«минусов» фитнес инструктора

Все вышеперечисленные вопросы являются актуальными на сегодняшний день, и многие новички не раз отмечали минусы в тренировках у личных тренеров. Среди них:

  • Чем больше у наставника персональных занятий, тем больше денег он получает. Исходя из этого, он организовывает тренировки так, чтобы результаты появлялись через длительное время.
  • Тренеры не владеют нужной базой знаний и не имеют профильную квалификацию. Заниматься с таким наставником – значит, подвергать свою жизнь опасности. Они не оперируют правильными техниками упражнений и не разбираются в особенностях организма.
  • Наставники могут заинтересоваться привлекательностью своих подопечных. Из-за этого тренировки перестанут приносить пользу – мысли инструкторов будут далеки от наблюдений за техникой упражнений.
  • Чаще всего советы инструкторов – вычитка из анатомических учебников. Подумайте, стоит ли тратить деньги на тренера?
  • Инструкторы могут относиться к подопечным с неприязнью. Такое отношение могут вызвать частые вопросы со стороны клиента или расхождения в характерах. От этого напрямую зависит эффективность занятий. Результаты проведенных опросов показывают, что приличная часть инструкторов специально советовали клиентам недейственные методы упражнений.

Несколько советов для девушек, которые идут на первые занятия к личным тренерам: не надевайте короткие шорты или лосины в обтяжку. Выберите спортивные штаны и майку без декольте. Сделайте свои тренировки максимально полезными и эффективными.

Вышеописанные отрицательные стороны относятся далеко не ко всем тренерам, поэтому будет объективно рассмотреть персональные занятия и с другой стороны.

Общение с новичком в тренажерном зале

Знакомство

В тренажерном зале новичок обычно ведет себя не уверенно – не решается подойти и задать вопрос тренеру. В этом случае тренер должен взять инициативу в свои руки и первым обратиться к новому посетителю. Для того, чтобы сделать это эффектно и эффективно, достаточно зазубрить простую фразу: «Здравствуйте, меня зовут Иван Иванов тренер в этом зале. Рад приветствовать Вас на тренировке, с удовольствием помогу Вам с тренировочным процессом, отвечу на все Ваши вопросы, но прежде хотелось бы узнать подробнее о Вас. Вы согласны? Для начала познакомимся, как Вас зовут? ». Этот монолог нужно заучить до автоматизма, идеально – произносить его дома перед зеркалом, тренируя спокойное и уверенное выражение лица, доброжелательность, правильное произношение. Ведь человек, который впервые пришел в зал, пребывает в состоянии стресса, и Ваша задача – внушить ему уверенность и доброжелательное отношение к окружающим, в частности, к тренеру.

Читайте также:  Как научиться подтягиваться на одной руке

Тренер должен проявить максимум внимания в целям клиента

Ни в коем случае не стойте молча в сторонке, наблюдая за тренирующимися скучающим взглядом – так поступают только неудачники, привыкшие прятать свою неуверенность за отговоркой «я не люблю навязываться». Профессиональный тренер, который стремиться развиваться и двигаться по карьерной лестнице, к каждому новому клиенту в зале относиться как к своему собственному клиенту, и ведет себя соответствующим образом. Поэтому после того, как вы познакомились с клиентом, обращайтесь к нему по имени.

Общение на практике

Общение с новичком в тренажерном зале

От общения нужно переходить непосредственно к тренировке. Именно тренировка – это возможность продемонстрировать свой профессионализм и квалификацию. Но, не стоит забывать, что фитнес – это не спорт, и что перед вами – человек, который пришел заниматься фитнесом и вряд ли стремиться достичь выдающихся спортивных результатов. Фитнес – это услуга, так оказывайте эту услугу профессионально. Профессионализм должен быть абсолютный, то есть, не стоит навязывать клиенту свои ценности, взгляды на жизнь и моральные нормы. Вместо этого нужно выяснить его приоритеты, цели, задачи, причины, которые побудили его придти в тренажерный зал. Обязательно поинтересуйтесь наличием спортивного или фитнес опыта, спросите о заболеваниях, противопоказаниях, ограничениях со стороны здоровья. При этом чем больше вы интересуетесь клиентом, тем с большим доверием он будет к вам относиться. Однако, стоит четко различать границы, которые при первом общении переходить не стоит, поэтому все вопросы задавайте, исходя из его ответов на предыдущие вопросы – так вы гарантированно будете спрашивать именно то, о чем клиент хочет рассказать.

Пусть ваше внимание не будет наигранным – во время диалога делайте пометки, переспрашивайте, уточняйте важные детали, одним словом, проявляйте искренний интерес к клиенту. Искренность и ваша заинтересованность в результатах клиента очень важна, ведь достаточно легко понять, что вас больше интересует – процесс тренировки и достижения поставленных целей или возможность заработать побольше. Ведь очевидно, что ели вы проявите интерес к самому процессу тренировки и достижения поставленной цели, то материальное вознаграждение не заставит себя ждать. Во-первых, клиент снова и снова будет приходить на ваши тренировки, а, во-вторых, расскажет о вас друзьям и знакомым как о профессионале, который отлично выполняет свою работу.

Читайте также:  Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Обзорная экскурсия с акцентом на персональном тренинге

После первого знакомства и получения информации о клиенте необходимо провести обзорную экскурсию по залу. Если в зале много тренажеров, не стоит сразу рассказывать обо всех – новичку такой большой объем информации будет сложно запомнить. Акцентируйте внимание на том, что лучший способ ознакомиться с тренажерами – это практика и предложите позаниматься под вашим контролем. Опишите программу тренировок, продемонстрируйте те тренажеры и упражнения, которые в нее входят, объясните назначение каждого упражнения, обязательно делая привязку к целям клиента. В целом, весь процесс общения должен быть привязан и основываться на целях клиента. При этом не лишним будет время от времени заглядывать в записи, которые вы делали в течение разговора. Предложите клиенту выполнить несколько упражнений, предварительно продемонстрировав процесс выполнения, причем так, чтобы клиент смог отметить вашу хорошую физическую форму.

Полезные советы

В самом начале спортивного пути лучше придерживаться следующей схемы построения тренировочного процесса:

  • Первые три-пять недель можно тренироваться два раза в неделю.
  • Лучше всего выполнять круговую тренировку, при которой задействованы все мышцы тела.
  • На этом этапе тренировочного пути достаточно выполнять 2-3 подхода, по 15 повторений.
  • На каждую группу мышц можно выполнять максимум 2 упражнения.
  • Первый подход должен выполняться либо с минимальным весом, либо без утяжеления (в зависимости от упражнения).

На что обратить внимание в процессе тренировок

После прошествия нескольких недель тренировок проанализируйте свое физическое состояние, изменения, которые произошли: степень выносливость, силу, улучшение других физических параметров.

После такой самооценки подойдите к инструктору, поделитесь успехами: расскажите, насколько похудели, как себя чувствуете в процессе и после тренировок, на чем хотите дальше акцентировать внимание.

Если он не проявит заинтересованности, не даст хотя бы каких-то рекомендаций на следующий период вашего физического развития, – решайте сами: по пути ли вам. Если тренер даже не ждет Ваших вопросов, а периодически сам подсказывает, когда нужно увеличить или уменьшить вес в тренажерном зале или на каких упражнениях вам лучше сосредоточиться, – значит вам повезло, и Вы попали к настоящему профи.

Ну, и, разумеется, ваше самочувствие в целом – это лучший показатель того, в правильном ли направлении вас тренируют. Прислушивайтесь к себе: если вам хорошо морально и физически оттого, что вы работаете с инструктором, значит вы сделали верный выбор.

Зачем мне тренер – я сам все умею

Это очень частое явление в залах, о нем я могу говорить бесконечно.

При этом его качает как молодую березку на ветру, но он то думает, что он самец, что бицуха у него уже почти как Эверест. Вот только бицуха там размером с голодного воробушка и в ближайшем будущем этот воробушек крылья не расправит.

Или, например, когда приходит дамочка размером с Плутон, хочет похудеть. Вот она вытирает с щеки майонез, становится на беговую дорожку, со взглядом хищницы начинает ускоряться, она начинает бежать, на лбу уже проступают капли пота и через 30 секунд, когда усталость берет свое и у нее начинается одышка, она выключает дорожку. После чего с чувством выполненного долга она идет в раздевалку доедать оставленный там бутерброд.

Зачем мне тренер – я сам все умею

А еще часто встречаются люди, которые приходят в зал с целью привести свое тело в порядок, а в итоге наводят порядки в политике, семье, Индии, космосе, но только на словах. В итоге единственная мышца, которую они качают – это язык.

Либо другой тип людей, очень похожий на предыдущий. Только вместо языков они качают пальцы. Сделав один подход, они достают телефон и думают, что их организм понял, что нужно делать и дальше справится сам, а атмосфера зала ему в этом поможет.

Никто из вышеперечисленных людей в лучшем случае не добьется никаких результатов. А в худшем могут еще и здоровье свое подпортить.