Мотивация для тренировок: методы вдохновения для занятий спортом

У многих желание заняться фитнесом возникает спонтанно. Как правило, задора хватает ненадолго. Начинают болеть мышцы, появляется лень, которая маскируется мнимой нехваткой времени, усталостью в конце рабочего дня… Как мотивировать себя к спорту? Что сделать, чтобы не прекращать регулярных занятий?

Где найти вдохновение для тренировок

Чтобы занятия спортом были эффективными, человеку необходима мощная мотивация для тренировок. Желание улучшить физические показатели должно быть достаточно сильным, чтобы даже неудачи не могли ослабить его. При правильном подходе спортсмен не бросает фитнес, если не получает ожидаемого эффекта от тренировок, а объективно оценивает свои ошибки и оптимизирует программу занятий.

Список целей, визуализация, приятная музыка — мотивация для тренировок может иметь абсолютно любую форму. Проще всего обрести вдохновение, визуализировав цель. При этом необходимо представить не просто подтянутое тело с журнальной обложки, а конкретный вес спортивного снаряда, количество повторений или другой параметр, выраженный в неумолимых цифрах. Такой подход позволит легко отслеживать темп продвижения к цели и дарит спортсмену непоколебимую уверенность в своих силах.

Каждый человек, который страстно желает чего-то, неизбежно сталкивается с потоком критики и непонимания со стороны окружающих. Поклонник здорового образа жизни должен научиться защищаться, отстаивая свою правоту. Никто не имеет права критиковать чужое отношение к жизни, спорту или собственному телу.

Внутренняя мотивация

Это энергия, которая поддерживает вас и направляет в нужную сторону. Эта энергия берет свое начало в вашей силе воли, вашей решимости, настойчивости, ваших целей в бодибилдинге, надежд, отваги, желаний, потребностей. Каждая ваша тренировка должна быть как часть чего-то целого, она должна что-то значить для вас. Это «что-то» должно вас удовлетворять.

Читайте также:  Идеальное тело за 10 минут в день!

Ваша внутренняя мотивация достигнет своего пика лишь тогда, когда вы лучше осознаете свои цели и планы в бодибилдинге, когда тренировка для вас станет осмысленной. Вы увидите путь — и ни что не помешает вам его пройти. После этого вы почувствуете, что можете сохранять большую интенсивность тренировок. Такое состояние вы сможете удерживать длительное время. Вы выйдете на новый уровень в ваших тренировках.

Видео: Бодибилдинг мотивация

Смотрите также:

  • Нужен ли обычному посетителю тренажерного зала персональный тренер?
  • Почему болят мышцы после тренировки
  • Негативные повторения в тренинге

Вред завышенной мотивации

Физическому самосовершенствованию мешает не только недостаток мотивации, но и ее переизбыток.

Недостаточно тренированный организм может оказаться не готовым к росту физической нагрузки, но чрезмерная мотивация заставит его превысить уровень предыдущей тренировки.

Ненужное волевое усилие создает перенапряжение нервной системы, приводит к психическому срыву, отбивает охоту к занятиям фитнесом.

Чтобы избыточная мотивация не мешала росту результатов, стоит запретить себе выполнять упражнение более заранее намеченного числа повторов, продолжительности, величины отягощений.

Для роста спортивных результатов важно, чтобы каждая тренировка не воспринималась существенно тяжелее предыдущей.

Изменено:

Совет №5: придумайте себе цель и идите к ней

Если в ваших планах — прийти в зал и просто заниматься, потому что так надо — ничего не получится. Так вы очень быстро потеряете мотивацию и навсегда перехотите тренироваться.

Потратьте время на то, чтобы составить план и выбрать главную цель, которая будет двигать вас вперед. В таком случае вы будете понимать, зачем каждый раз идете на тренировку. Также не забудьте про мини-цели, которые вы должны выполнять с одинаковой периодичностью (например, каждую неделю).

Читайте также:  28 упражнений на турнике для атлетов любого уровня

Дайте публичное обещание или заключите пари

Мы живем в социуме и волей-неволей, но подвержены мнению окружающих нас людей. Одно дело дать обещание самому себе и выполнять его. Как говорится, человек сам хозяин своего слова: хочет – дал его, а хочет – забрал. Куда сложнее, если вы свою цель озвучите публично – в этом случае мотивация для тренировок возрастет кратно. Никому не захочется выглядеть «пустозвоном» и необязательным человеком в глазах своих близких и знакомых. Многие идут еще дальше и заводят собственный блог или страничку в соцсетях, где делятся целями и достигнутыми результатами. Кстати, впоследствии такой блог может даже стать источником заработка, но это уже совсем другая история.

Дайте публичное обещание или заключите пари

Еще один хороший мотиватор – материальный. Заключите спор с кем-нибудь из близких на символическую или вполне ощутимую сумму денег либо другой бонус. На первых порах это будет сильной мотивацией к спорту, а затем войдет в привычку. Даже если вы в конечном итоге не сможете победить в пари (не хватит сил пробежать марафон или чуть-чуть не дотяните до шпагата), вознаграждением для вас станет хорошая физическая форма и желание совершенствоваться дальше.

Дайте публичное обещание или заключите пари

Фитнес мотивация текст. Цитаты для мотивации в спорте, тренировках, фитнесе

отивация — один самых главных ключей к успеху,в том числе, спорте. Если ты научишься мотивировать себя, то и жизненные перемены в лучшую сторону не заставят себя ждать. Известные спортсмены: атлеты, баскетболисты, борцы — нашли правильные слова о том, как заставить себя тренироваться.

Мухаммед Али

Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно.

Махатма Ганди

Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека , он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды.

Читайте также:  Все об армейском жиме: правильная техника, устранение ошибок

Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге»

Причина моего провала очевидна: я мало тренировался . И, кроме того, я мало тренировался. И еще — я мало тренировался. Это если так, вкратце.

Гиппократ

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье , полноценную и радостную жизнь.

Чак Норрис

Если человек стремится к чему-то всем своим сердцем, он обязательно сумеет добиться того, чего хочет, даже если это кажется невозможным, даже если все окружающие открыто заявляют ему, что это невозможно.

Серена Уильямс

С кем бы я ни играла, моя главная соперница – девушка в зеркале.

© shutterstock

Фитнес мотивация текст. Цитаты для мотивации в спорте, тренировках, фитнесе

Майкл Джордан

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.

Брюс Ли

Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.

Анита Луценко

Достаточно 15 минут и пяти упражнений на разные части тела, и будете красоткой. Отжимания, приседания, выпады, планка, пресс, отжимания для трицепса от стула три раза в неделю творят чудеса.

Где искать мотивацию к тренировкам? Только в зале) ни Инста, ни фоточки других, ни мотивашки не изменят тебя и не заставят полюбить тренировки. Просто начиная бежать, ты входишь во вкус в процессе, начиная приседать, только к концу подхода ты начинаешь ловить кайф…мотивация в самом процессе.

Арнольд Шварцнеггер

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила.

Тайгер Вудс

Всегда можно стать лучше.

Эвелина Хромченко

Подтянутая женщина всегда добивается того, чего не может добиться женщина в халате.

Джон Голсуорси

Спасительной силой в нашем мире является спорт — над ним по-прежнему реет флаг оптимизма, здесь соблюдают правила и уважают противника независимо от того, на чьей стороне победа.