Как похудеть без спорта: эффективно и быстро

Главная страница » Блог » Как похудеть без спорта: эффективно и быстро

Избавляемся от вредных привычек

Речь даже не об алкоголе и табакокурении, а об определенных паттернах в поведении и питании. Диетологи считают, что у современного человека есть пять вредных привычек, которые мешают ему поддерживать идеальную форму:

  1. Кофе. Чашка кофе утром – это нормально, но каждая выпитая чашечка в течение дня приводит к обезвоживанию организма.
  2. Перекус после ужина. Дорога на кухню после последнего приема пищи – прямой путь к набору лишних килограммов.
  3. Пропуск завтрака. Люди, пропускающие завтрак плохо питаются в течение дня и склонны к полноте.
  4. Сладкое после обеда. Между обедом и ужином не стоит поддаваться соблазну съесть пирожное или булочку.
  5. Мало воды. Многие из нас так и не научились выпивать в день по 6-8 стаканов воды, хотя о пользе этой привычки говорят очень много.
Избавляемся от вредных привычек

Избавление от этих вредных привычек – первый шаг к похудению. Чтобы не забывать о них, можно сделать пометку на видном месте на кухне или закачать специальное приложение в смартфон.

Как организовать уход за телом

Здоровый рацион нормализует обмен веществ и помогают избавиться от лишнего веса. Но вот справиться с локальными жировыми отложениями и целлюлитом им практически не под силу. Для борьбы с этими несовершенствами, свойственными именно женскому организму, нужны специальные процедуры (массажи, пилинги, обертывания), а также корректирующие косметические средства. В программе домашнего ухода за телом должны быть процедуры, задача которых — улучшить местное кровообращение, ускорить вывод токсинов, устранить задержку жидкости в тканях и нормализовать лимфоток.

Читайте также:  3 программы тренировок в домашних условиях

Здесь и здесь вы найдете описание базовых процедур ухода за телом — антицеллюлитных пилингов, обертываний и ванн. Отличным способом коррекции силуэта является моделирующий массаж. Как его сделать самостоятельно, мы писали здесь.

Косметика для моделирования силуэта

[image id=”130268″]

Советуем включить в программу ухода специальные косметические средства для коррекции фигуры. Ассортимент подобной косметики обширен, но в целом действие препаратов сводится к усилению микроциркуляции крови и лимфы в тканях, выводу токсинов, активизации обмена веществ в подкожно-жировой клетчатке.

[image id=”347621,347622,347623,347624″]

Кремы. Средства в виде эмульсии. В основе антицеллюлитных кремов — вещества с липолитическим, дренажным, стимулирующим вывод жиров и синтез основных поддерживающих волокон действием. Каждый производитель сегодня стремится найти свои фирменные активные ингредиенты. Корректирующий эффект кремов дополняется увлажняющим и питающим кожу действием.

Сыворотки. Концентрация активных веществ в таких средствах гораздо выше, чем в кремах. Это позволяет добиться более выраженного эффекта за короткий срок. Но имейте в виду: сыворотки, обладающие таким узконаправленным действием, как правило, требуют применения еще и крема, компенсирующего дефицит питания и увлажнения. Применять сыворотки рекомендуется курсом в течение месяца и делать 3-4 курса в год.

Наиболее эффективные ингредиенты кремов и сывороток:

  • Кофеин. Хорошо расщепляет и выводит жиры. Уменьшает количество воды в подкожно-жировом слое.
  • Зеленый кофе. Действует еще и как антиоксидант, выводя из клеток токсины. Хорошо тонизирует, оказывает дренажный эффект, стимулирует кровообращение.
  • L-карнитин. Ускоряет процесс сжигания жиров.
  • Конский каштан. Прекрасно выводит воду из организма. Уменьшает проницаемость кровеносных капилляров, укрепляет сосуды, повышает тонус вен.
Читайте также:  Занятия спортом дома для похудения: комплекс эффективных упражнений

Профессиональные методики

[image id=”130269″]

Если вам по душе более радикальные способы коррекции целлюлита и жировых отложений, воспользуйтесь хорошо зарекомендовавшими себя профессиональными методами:

  • Элос-технология. Благодаря сочетанию высокочастотного биполярного электрического тока и световой лазерной энергии в комбинации с вакуумной аспирацией происходит расщепление жировых отложений в глубоких слоях. Результат виден уже после первого сеанса, но чтобы добиться более стойкого эффекта, желательно пройти курс из 10-12 процедур.
  • LPG. Методика основана на одновременном вакуумном и роликовом массаже, в процессе которого разминаются мягкие ткани и подкожно-жировой слой. Эффект процедуры основан на очень интенсивном лимфодренажном воздействии. Курс составляет в среднем 10 сеансов.
  • Мезотерапия. Это инъекции жиросжигающих коктейлей (липолитиков) в проблемные зоны. Попадая под кожу, активные компоненты растворяют жировые клетки. Как правило, курс мезотерапии состоит из 3 этапов. Первый этап — дренажный, второй — липолитический и третий — восстановительный, в процессе которого уплотняется и подтягивается кожа. Для оптимального результата рекомендуется курс из 10 процедур.

Видео Почему я не могу похудеть

Я предлагаю посмотреть видео о том, как избавиться от лишних килограммов и быть здоровым.

Я постаралась подробно рассказать, почему не уходит вес, по каким причинам не удается похудеть.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

В 1 клик подпишитесь на еженедельную рассылку от Женщины без предела! Мы отправим вам наши чудо-материалы в личные сообщения ВК! Да, подписываюсь!

Как похудеть без диет и спорта

1. Одной из самых распространенных ошибок худеющих девушек является строгое ограничение в потребляемой пище. Как

Читайте также:  Работа мышц при беге: виды и способы тренировки

только мы в чем-то себя ограничиваем, организм получает сигнал, что нужно компенсировать этот «стресс» и начинает экономно расходовать ресурсы, замедляя процессы метаболизма и расходования энергии. Как результат мы видим, что стрелка на весах не показывает уменьшение веса, а иногда даже наоборот в сторону увеличения. Из данной ситуации выход есть!

Принимая решение сбросить лишние килограммы, мы должны делать это постепенно. Лучшим способом будет примерно посчитать сколько калорий вы потребляете в день и уменьшить это число, например, на 50. Наиболее оптимальный по калориям рацион из 1500-1800 ккал. Обязательно следите за ощущениями, которые происходят. Если вы чувствуете усталость, головную боль, постоянное чувство голода, то это сигнал, что вы слишком сократили свой дневной рацион. Следите, чтобы ваша работоспособность была на прежнем уровне и самочувствие было в норме.

Как похудеть без диет и спорта

2. Можно ли похудеть занимаясь только спортом без диет? Можно, нужно только изменить отношение к еде. Наверное, единственным способом похудеть без диет можно, если изменить отношение к своему питанию. Чтобы не соблюдать диеты, начните считать сколько калорий вы потребляете. Каждый прием пищи должен быть подсчитан. От суточной цифры потребляемых калорий вычтите 500. К такой цифре вы должны прийти за две-три недели, каждый день уменьшая свой рацион на 40-50 калорий.

Работать можно в двух направлениях: над порцией и над качеством пищи. Заменяйте процесс приготовления пищи: жаренное на запеченное, как можно меньше жарьте, используйте пароварку, мультиварка, гриль. Ваш новый рацион должен содержать все больше блюд правильного питания. Занимаясь только спортом и употребляя правильную пищу, вы достигнете желаемого результата.