Диетолог рассказала, как правильно пить воду, чтобы похудеть

Когда? Сколько? Холодную или теплую? Отвечаем на вопросы о том, как пить воду, чтобы похудеть летом.

Основные причины накопления воды

  1. Употребление большого объема воды перед сном. Не следует много пить перед отходом ко сну. Подобное создает большую нагрузку на почки, которые не смогут работать в полной мере в ночное время. Если пить на ночь, то утром вполне можно увидеть в зеркале отечное лицо. Чтобы этого не случилось, нужно пить воду не позднее, чем за час до сна.
  2. Дефицит жидкости в организме. Как бы странно это не звучало, но недостаток воды может стать причиной ее переизбытка. Если пить меньше жидкости, чем это нужно для работы организма, то мозг дает команду накапливать воду. Так что чтобы вывести жидкость из организма при похудении, необходимо пить в сутки не меньше полутора литров воды. Не стоит пить только когда начинает мучить жажда. Чувство жажды является одним из симптомов обезвоживания, а не недостатка жидкости.
  3. Чрезмерное употребление напитков, оказывающих мочегонное воздействие. Такими напитками являются кофе, чай, пиво и многие другие. Дело в том, что если много пить напитков, обладающих мочегонным эффектом, в ущерб потреблению чистой воды, то возникает обезвоживание. Тоже самое можно сказать и о мочегонных препаратах, популярных при похудении. А чем чреват дефицит воды, уже сказано выше.
  4. Большое количество потребляемой соли. Если ежедневно есть сильно соленые продукты. В организме будет наполнено избыточное количество соли. Соль имеет свойство удерживать воду.
  5. Сидячая работа и низкая физическая активность в течение дня. Подобный образ жизни способствует накоплению жира и лишней жидкости, а не поддержанию стройности и тем более похудению. В большинстве случаев, когда человек преимущественно сидит, то жидкость скапливается в районе ног.
Читайте также:  Эффективная тренировка для четырёхглавой мышцы бедра

Прочими причинами накопления воды в организме, которые никак не связаны с питанием и физической активностью, следующие:

Основные причины накопления воды
  • Лишний вес, а также отеки, могут быть следствием приема некоторых медицинских препаратов, имеющий данный побочный эффект;
  • беременность, которая сама по себе является нагрузкой на все системы организма;
  • заболевания мочеполовой системы и почек.

Как можно устранить отеки?

Если отечностью страдают только ноги, то помочь устранить их помогут специальные компрессионные носки и чулки. Также в этом случае может помочь массаж, которые способствует усилению кровообращения и оттока жидкости. Однако данные меры неэффективны в похудении и снятии отечности без устранения первопричины и чаще всего в комплексе с другими мерами.

Основные причины накопления воды

Cколько времени выводится алкоголь из организма при ускорении метаболизма

Выход алкоголя из организма ускоряется значительно, если принимать внутрь янтарную и яблочную кислоту. Они продаются в любой аптеке в составе специальных препаратов для лечения похмелья, например, в составе «Антипохмелина».Пока в организме держится алкоголь, человек испытывает мучения. Токсины разносятся по кровотоку, провоцируют состояние тошноты и головокружения. Нарушенный водно-солевой обмен приводит к отечности, избыток влаги в клетках давит на поверхность головного мозга, начинает болеть голова. При этом вода не может быстро прочищать клетки и выводить токсины, поскольку нарушен механизм прохождения влаги через мембраны. Чтобы тонизировать клетки, нужно пить настой рябины или тоник с хинином.

Очень важно принимать в момент похмелья кисломолочные напитки с соленым вкусом: тан, айран, кумыс и аналогичные. Они обеспечивают организм питательные веществами, полезными бактериями, которые восстанавливают работу ЖКТ, а также содержат молочную кислоту, которая, как и янтарная, и яблочная кислоты, ускоряют цикл Креббса, то есть метаболизм.Разумеется, ускорение метаболизма влияет на скорость выведения токсинов с помощью уже имеющихся ферментов. А вот будут ли скорее вырабатываться нужные для процесса ферменты, зависит от генетических особенностей организма.

Читайте также:  Эрозия шейки матки

Больше воды — лучше для похудения

В стремлении избавиться от лишнего веса женщины нередко отказываются от воды. Считается, что жидкость вызывает отеки, накапливается в тканях. И лучше «усушить» тело, чем пытаться его напоить.

Это ошибочный подход, который противоречит физиологии организма. В поиске ответа на вопрос, как правильно пить воду, чтобы похудеть, необходимо учитывать, что недостаток жидкости заставляет тело переходить в режим экономии.

Организм запасает влагу (ведь ее поступает немного) и сохраняет ее в тканях. Поэтому отеки, задержка жидкости и лишний вес возникают именно при ограниченном питьевом режиме, а не при избытке воды в рационе. 

Вода же улучшает обменные процессы, а также:

  • помогает организму избавляться от токсинов;
  • нормализует работу пищеварительной системы;
  • поддерживает поглощение полезных веществ из пищи и выведение вредных.

«Просто выпивая два стакана воды утром, вы выводите лишнюю жидкость из организма, — комментирует диетолог Светлана Фус. — За счет этого ваш вес уменьшится».

Если следовать этому совету всю жизнь, ненужные килограммы не появятся. А похудеть получится гораздо быстрее.

Как вывести жидкость из организма в домашних условиях с помощью содовых ванн?

Ванны с содой помогают худеть быстро, раствор буквально вытягивает воду, положительно действует на кожу, разглаживает целлюлит. Чтобы увидеть результат, нужно лишь взвеситься до и после процедуры.

Как правильно принимать содовые ванны:

  • растворить в ванне с водой до 37 градусов 500 г соды (одну пачку);
  • погрузиться по грудь, область сердца должна находиться над водой;
  • полежать до 15 минут.
Читайте также:  Стойка на руках: польза и вред, как научиться делать, видео обучение

Далее нужно выйти из ванны, обтереть кожу полотенцем, надеть теплую пижаму. Содовый раствор не смывать, он продолжит работать всю ночь. Внешний эффект содовых ванн хорошо видно через 5 процедур.

Полезные рецепты

  1. Народная медицина также подсказывает нам, как выводить жидкость из организма. Например, поможет высушенная яблочная кожура. Ее заваривают как чай. В сутки надо выпивать пять или шесть стаканов.
  2. Можно также использовать толокнянку – это растение, которое еще называют медвежьим ушком. Залейте пару ложек стаканом воды и в течение двадцати минут прокипятите. Затем дайте настояться полчаса. Принимайте по 1 ст. ложке 6 раз в день до еды.
  3. В качестве мочегонного средства можно использовать и березовый отвар. 2 чайные ложки листьев этого дерева залейте стаканом кипящей воды и оставьте на полчаса. Но до того как выводить жидкость из организма с помощь этого раствора, пропустите его через марлю и добавьте щепотку соды. Принимайте теплым по 1 ст. ложке через каждые 3-4 часа.